편식 없는 아이로 키우는 완료기 이유식·유아식 레시피

 

편식 없는 아이로 키우는 완료기 이유식·유아식 레시피

안녕하세요, 오트밀과 요거트입니다! 오늘은 많은 부모님들이 고민하시는 이유식과 유아식 레시피를 소개합니다.
특히 10개월 이후부터 슬슬 이유식에 지겨워하는 아이들을 위한 완료기 이유식과 유아식 레시피, 그리고 식단 관리 팁까지 담았어요.

 

이유식 시작 가이드: 언제, 어떻게 시작할까?

• 혼자 앉을 수 있거나 지지대를 받고 앉을 수 있다
• 머리와 목을 잘 가눈다
• 음식에 관심을 보인다
• 숟가락을 입으로 밀어내지 않는다

초기 이유식 진행 순서
쌀미음(3일) → 쌀+채소 한 가지 이유식(3~6일) → 쇠고기 이유식 순으로 진행해보세요.

쌀미음 레시피 (첫 이유식)

재료:
쌀 15g, 물 1/4컵(50ml) + 1과 1/4컵(250ml)

만드는 방법:

1. 믹서에 20분 이상 불린 쌀과 물 1/4컵을 넣고 곱게 간 후 냄비에 붓습니다.
2. 믹서에 물 1과 1/4컵을 부어 흔들어 냄비에 붓고, 센불에서 저으며 끓입니다.
3. 끓어오르면 약불로 줄여 7분간 저어가며 끓입니다.
4. 체에 거르면 완성! (쌀이 곱게 갈렸다면 생략 가능)

완료기 이유식 레시피 TOP 5

1. 쇠고기야채주먹밥
재료: 밥 1/2공기(2배 진밥), 소고기 다짐육 30g, 당근/호박 각 1/4개, 참기름 약간
만드는 방법:

1. 당근과 호박을 잘게 다진다.
2. 팬에 참기름을 두르고 소고기를 볶다가 채소를 넣고 함께 볶는다.
3. 밥과 볶은 재료를 섞어 동글동글 주먹밥 형태로 만든다.

2. 두부죽
재료: 밥 1/2공기, 두부 1/4모, 시금치 조금, 물 1컵
만드는 방법:

1. 두부는 으깨고, 시금치는 데쳐 잘게 다진다.
2. 냄비에 물과 밥을 넣어 끓이다 두부를 넣는다.
3. 마지막에 시금치를 넣고 한 번 더 끓이면 완성.

3. 닭고기덮밥
재료: 밥 1/2공기, 닭가슴살 30g, 계란 1/2개, 당근/양파 조금, 물 1/2컵
만드는 방법:

1. 닭가슴살과 채소를 잘게 다진다.
2. 팬에 닭가슴살과 채소를 볶다가 물을 넣고 자작하게 끓인다.
3. 계란을 풀어 위에 부어 반숙 상태로 익힌다.
4. 밥 위에 올려 완성.

4. 도토리묵밥
재료: 도토리묵 1/4모, 밥 1/2공기, 당근/시금치 조금, 참기름 약간
만드는 방법:

1. 도토리묵은 작은 사각형으로 자른다.
2. 채소는 잘게 다져 살짝 볶는다.
3. 밥에 도토리묵, 볶은 채소를 섞고 참기름을 약간 드리즐한다.

5. 소고기미역국
재료: 소고기 다짐육 20g, 불린 미역 10g, 물 2컵, 참기름 약간
만드는 방법:

1. 팬에 참기름을 두르고 소고기를 볶는다.
2. 물을 붓고 끓이다가 불린 미역을 넣는다.
3. 끓어오르면 약불로 줄여 5분 더 끓인다.

유아식 레시피: 편식 없는 아이로 키우는 비법

1. 한우야채죽
야채를 잘게 다져 참기름에 볶고, 소고기 다짐육을 넣어 볶은 뒤 밥을 넣고 볶아요.
눌러붙으면 물을 2배 넣고 푹 끓이면 완성!

2. 아기 계란찜
계란 1개를 풀고 분유나 우유를 조금 넣어 섞은 뒤 전자레인지에 1~2분 돌리면 완성.
밥을 함께 넣으면 한 그릇 요리로 변신!

3. 아기 오뎅볶음과 무우볶음
오뎅은 물에 데쳐 잘라주고, 무는 참기름에 달달 볶은 뒤 약간의 소금으로 간해줍니다.
부드럽고 담백해서 아이들이 잘 먹어요.

식단 관리와 편식 극복 팁

• 일관성 유지하기: 거부해도 포기하지 말고 다양한 음식을 반복 제공하세요.
• 식사 시간을 즐겁게: 압박 없이, 함께 먹으며 탐색을 격려하세요.
• 다양한 조리법 시도: 삶기, 굽기 등 식감·맛을 다양하게!
• 아이와 함께 요리하기: 간단한 요리 과정에 참여시키면 애착이 생겨요.
• 영양소 균형 맞추기: 한 끼에 완벽을 바라기보다 하루·일주일 단위로 균형을!

이유식과 유아식은 아이의 첫 식습관을 만드는 중요한 시기입니다.
다양한 맛과 식감을 경험하게 해주고, 건강한 식습관의 기초를 다져주세요!

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